Frühlings-Yoga ohne Karten

Egal, Hauptsache draussen und in der Natur. Die findet auch schon in einem kleinen Blumenkasten statt. Denn wie sieht es jetzt überall aus? Grüne Spitzen, die sich aus der Erde recken, Blattknospen an Bäumen, die immer dicker werden. Erste Blumen zeigen schon ihre Blüten. Die Vögel sind zurück und begrüssen für uns den Tag mit ihrem Gesang. Und wie wird daraus eine Yogastunde für Kinder?

Lass uns die Teile zusammenfügen:

• Stelle dich leicht breitbeinig hin und beschreibe mit deinen Armen einen grossen Kreis. Das ist die Sonne. Die ist verantwortlich für das grün-bunte Treiben draussen.
• Wohin scheinen die Strahlen der Sonne?
• In alle Richtungen, also strecke deine Arme als Sonnenstrahlen nach vorne, oben, unten, seitlich, schräg und diagonal – überall hin.
• Vergesse nicht zu atmen beim Sonnenstrahlendehnen.
• Grüne Spitzen von Pflanzen treiben von unten aus der Erde,
• Blüten recken ihre Köpfe zum Licht, nach oben.
• Komm dazu in die Hocke und stelle dir vor, du bist eine Blumenzwiebel oder der Wurzelstock einer Blume.
• Bewege langsam, mit fliessendem Atem ein wenig deine Finger, Zehen, Hände, Füsse und richte dich dann auf. Genau so wie eine Blume, die durch die Erde bricht und sich zur Sonne streckt.
• Wie sieht deine Blume aus?

Nach einer Weile „verwelken“ die Blütenblätter und die Arme sinken über die Seiten nach unten, der Kopf geht nach vorn unten und du kommst zurück in die Hocke. Von hier aus kannst du noch mehrere Blumen und Blüten wachsen lassen. Wo viele Blumen sind, gibt es auch Tiere, die Blumen lieben. Mit unserem Körper ahmen wir eine Biene nach. Im Bodensitz, mit den Daumen in den Achselhöhlen, bewegen wir dabei die Arme auf und ab als Flügel. Dabei summen wir wie Bienen.

Einen passenden Download zum Thema: Visualisierungsübung: Die Knospe 

Als quasi Vorstufe zu brahmari, der Bienatmung, kannst du die Kinder auffordern, mal nur zu summen, mit geschlossenen Augen, ohne sonstige Bewegung.

Wie fühlt sich das an? Meist tritt eine schnelle Beruhigung ein … hilfreich vor Klassenarbeiten oder einem Test.

Ein Schmetterling hat grössere Flügel, deshalb setzen wir uns dazu auf die Matte und zwar so, dass sich die Fusssohlen berühren, die Füsse von den Händen sanft zusammengehalten und dann bewegen wir die Beine als Schmetterlingsflügel auf und ab. Schmetterlinge summen nicht? Oder doch? Frage doch einfach die Kinder!

Vögel sitzen im Baum, also komm in eine Baumhaltung und lass dich von den Ideen der Kinder inspirieren, wie Bäume noch aussehen können. Welche Haltung der Vogel einnimmt, kann ganz unterschiedlich sein.  Frage auch dazu die Kinder und ermutige sie, unterschiedliche Positionen auszuprobieren.

Auch spannend:

• Wer hat welchen Vogel gewählt und warum?
• Und was wissen die Kinder noch über diese Vögel? Frage sie.

Im Drehsitz schauen wir uns über die Schulter und entdecken vielleicht noch mehr um uns herum. Wenn nicht, dann schenke den Kindern die Aufgabe, in der freien Zeit oder auf dem Nachhauseweg die Natur zu betrachten und sich für eigene Yoga-Haltungen inspirieren zu lassen. Und du kannst dich auf die nächste Stunde freuen, wenn deine Yoga-Kinder ihre Ideen mitbringen.