Praxistest: „Achtsam durch die Weihnachtszeit“ von Tanja Draxler

Die Adventszeit ist eine ganz besondere im Kinderyoga. Sie hat etwas magisches, glitzerndes und wir können es uns richtig gemütlich machen. So bieten wir den Kindern in unseren Stunden eine Möglichkeit, sich von dem Trubel und den Terminen der Vorweihnachtszeit auszuruhen.

Das neue Karten-Set von Tanja Draxler „Achtsam durch die Weihnachszeit – Fantasiereisen, Massagegeschichten und Achtsamkeitsübungen“ ist eine wahre Weihnachtsschatzkiste an Ideen für einen achtsamen Advent im Kinderyoga oder deiner Familie. Elke Schwuchow hat das Karten-Set für dich getestet. 

Trubelige Adventszeit

Jetzt hat sie begonnen die Adventszeit. Eine magische Zeit für Kinder und Eltern, aber auch eine trubelige, zuweilen stressige… Die Kinder werden von Tag zu Tag aufgeregter und zählen die Stunden bis Weihnachten. Eine Weihnachtsfeier jagt die nächste, an den Adventssonntagen werden Weihnachtsmärkte, Verwandte und Freunde besucht. Entspannte Zeit zum Seele baumeln lassen gibt es wenig. Daher möchte ich dir als Kinderyogalehrer*in, Pädagog*in in Schule oder Kita oder einfach als Mutter oder Vater das schöne Karten-Set von Tanja Draxler für eine achtsame Adventszeit wärmstens ans Herz legen. Tanja Draxler ist Montessoripädagogin und bildet Erzieherinnen und Pädagog*innen in Integrativer Klangpädagogik aus. Sie leitet das „neuewege Klangzentrum Österreich“.

Sechs weihnachtliche Themenbereiche

Das Karten-Set „Achtsam durch die Weihnachtszeit“ für Kinder im Alter von vier bis acht Jahren besteht aus 30 Bildkarten mit kindlich anmutenden Zeichnungen, sprich so als hätte sie ein Kind gemalt. Das ist sicherlich Geschmackssache, kennt man die anderen Zeichnungen der unendlich vielen Karten-Sets von Don Bosco.

Tanja hat sechs Themenbereiche gewählt: Nikolaus, Sterne, Plätzchen backen, Lichter, Wichtelwerkstatt und Weihnachten. Diese sind farblich voneinander abgehoben. Innerhalb dieser thematischen Bereiche findet sich immer eine Fantasiereise, eine Achtsamkeitsübung, eine Massagegeschichte, eine Stille- sowie eine Atemübung.

Für einige Übungen wird Material benötigt, das am Anfang der Karte ersichtlich ist, andere sind ohne Material durchführbar. Eine Übung mit Material ist beispielsweise „Achtsam genießen“, für die du etwas zu Essen benötigst: Apfel, Rosinen. Mandarinen, Orangen aber auch einmal einen kleinen Schokoladen-Nikolaus oder Plätzchen. Wenn sich die Kinder einmal darauf eingelassen haben, lieben sie diese Übung. Denn achtsames Essen ist für die meisten eine neue Erfahrung. Wieviel Schokolade und Weihnachtsgebäck essen wir achtlos, schnell und ohne Genuss… Hier kommen wir über den achtsamen Genuss im Hier und Jetzt an. Das achtsame Schokolade-Essen gehört bei meinen Stunden – ob Kita, Grundschule oder Tweenies – einfach zur Adventszeit dazu.    

Auch für Einsteiger geeignet

Du hast die Möglichkeit, entweder eine ganze Stunde zu einem Thema mit den Karten zu gestalten oder die Karten als Einzel-Impulse einzubringen. Es lohnt sich daher, die Karten immer dabei zu haben. Du findest so viele entspannende, berührende und achtsame Impulse, dass es nie langweilig wird. Für den Beginn der Stunde solltest du noch ein Bewegungsspiel in petto haben, denn wirklich viel bewegt wird sich bei den Impulsen im Karten-Set nicht. Und du weißt ja: Anspannung kommt vor Entspannung.

Im Vorwort bekommen alle diejenigen, die noch nicht so viel Erfahrung bei der Durchführung von Fantasiereisen, Massage und Achtsamkeitsübungen haben, eine kleine Einführung. Es wird auch erklärt, was Achtsamkeit genau ist. Es geht darum „Einfach da zu sein“ im Hier und Jetzt und sich auf eine Sache zu fokussieren. Gar nicht so leicht bei der Reizüberflutung in der Adventszeit. Aber gerade deshalb so wichtig, damit der Geist etwas zur Ruhe kommen kann. Und es lohnt sich. mit den Kindern dran zu bleiben. Weitere Infos bekommt man im Downloadbereich des Verlags Don Bosco, der für die Vielfalt seiner Karten-Sets im pädagogischen Bereich bekannt ist.

Körperbewusstsein mit Atem und Massagen

Besonders beliebt bei meinen Kindern sind die Massagegeschichten, bei denen wir uns in Paare aufteilen und uns gegenseitig – untermalt mit einer der niedlichen Massagegeschichten von Tanja – massieren. Bekannt ist sicher die Plätzchen-Massage, in die du auch Keks-Ausstecher integrieren kannst. Aber auch die anderen Geschichten im Karten-Set sind super für eine kleine Auszeit.

Die weihnachtlichen Atem-Übungen wie die Lichter-Atmung, bei der eine Kerze an-aber nicht ausgepustet wird oder die Lebkuchenherz-Atmung, für die es eine Vorlage zum Download gibt, kannst du in dein Stunden-Thema oder deine Yoga-Geschichte einbauen oder als Einleitung in die Entspannung benutzen. Für die Entspannung am Schluss kannst du eine der mit Elementen aus dem Autogenen Training untermalten Fantasiereisen vorlesen. Sie sind kurz, somit auch für Kita-Kinder geeignet, und verbreiten kuschelig-traumhafte Stimmung.

Achtsamkeit im Team erleben

Die Achtsamkeits- und Stilleübungen sind eine Mischung aus Spielen für die Sinnes- und Körperwahrnehmung, Übungen für mehr Konzentration und kreativem Input. Sie schweißen die Kinder als Team zusammen und geben ein schönes Gefühl der Gemeinschaft. 

Hier eine meiner liebsten Stille-Übungen – „Das wertvolle Geschenk“. Dafür brauchst du eine schöne Dose oder Schmuckkästchen mit klappbarem Deckel. Dort hinein klebst du einen Spiegel. Die Kinder sitzen im Kreis und bekommen ein wertvolles Geschenk angekündigt. „Ich habe euch ein Geschenk mitgebracht, ich werde es gleich öffnen still und sacht. Was wird sich wohl darin verbergen? Es ist das wertvollste Geschenk auf Erden…“ Du gehst langsam mit der Schachtel zu jedem Kind, öffnest den Deckel und lässt es schauen. Dies passiert in Stille. Schön, oder?

Must-have für einen achtsamen Advent

Die Karten sind mein ständiger Begleiter in meinem weihnachtlichen Yoga-Stunden. Die Kinder lieben die ruhigen Übungen. Sie fragen danach und ich lasse ab und zu einfach eine Karte ziehen. Auch für Familien ist dieses Karten-Set für diesen Advent und sicher auch für die nächsten Jahre ein wertvoller Begleiter. Vielleicht nächstes Jahr als Tages-Impulse in den Adventskalender stecken? Weihnachten kommt ja bekanntlich zuverlässig jedes Jahr. Tanja macht übrigens auf ihrer Seite auch das Angebot die Karten zusammen mit einer Mini-Klangschale zu bestellen – falls du noch keine hast.