Teen Yoga: Fünf Antworten auf brennende Fragen

Wir haben in der PLUS-Community nachgefragt, welche Fragen euch am meisten unter den Nägeln brennen. Hier kommen fünf Antworten auf klassische Fragen rund um Teenyoga.

Andrea Helten: Beim Erwachsenenyoga ist die Unterrichtssituation eher frontal. Der /die Lehrende leitet dezidiert und akkurat die Haltungen an, erklärt vielleicht zusätzlich den Nutzen. Die Schüler*innen sind bei sich, auf ihren Matten und still. Beim Teen Yoga geht es – ähnlich wie im Kinderyoga – um das Miteinander, um das gemeinsame Erleben. Dazu werden die Haltungen und Flows jedoch herausfordernder und weniger spielerisch, als das mit Kleineren der Fall ist. Du kannst eine Haltung präzise ansagen und auch Korrekturen vornehmen, solltest aber mit diesen sparsam umgehen und nur, wenn fatale Fehler vorkommen. Wir wollen und müssen Krieger 2 oder Garudasana (Adler) nicht unbedingt 100 Prozent korrekt ausführen (es sei denn, die Jugendlichen wünschen dies), wohl aber intensiv spüren: „Was fühle ich in dieser Haltung?“ In meinen Teen-Yoga-Stunden binde ich die Jugendlichen stark mit in die Themenfindung ein und mache dann verschiedene Angebote. Diese können sein: Flows mit Musik, blindes Yoga zum intensiven Hineinspüren, kreative und freie Ausdrucksformen, Box- und Taekwondo-Sequenzen, Gruppenübungen und Spiele für ein achtsames Miteinander sowie Rederunden, um den Teens die Möglichkeit zu geben, sich auszutauschen und wertfrei zu äußern, wie es ihnen geht. Partnermassagen oder kreative Angebote – immer nach individueller Rücksprache –  runden Teen Yoga ab.

Maike Schössler: Nein. Im Gegensatz zum Kinderyoga braucht eine Teenager-Yogastunde keine bunte Rahmengeschichte mehr. Ein Thema gibt der Stunde Struktur und erleichtert dir die Vorbereitung. Rituale für Anfang und Ende der Stunde, die du gemeinsam mit deinen Teenagern entwickeln kannst, bilden den Rahmen. Bei der Themenfindung kannst du die Jugendlichen mit einbeziehen und aufgreifen, was sie beschäftigt. Es darf auch schon ein bisschen „philosophischer“ werden. Biete Raum für Austausch und Gespräche. Greife die vorherrschende Energie auch in der Stunde selber auf. Ist sie hoch, lass die Teenies ihre Grenzen mit herausfordernden Asanas testen. Wiederholungen sorgen für ein Gefühl der Sicherheit und verschaffen Erfolgserlebnisse, wenn bereits bekannte Asanas und Übungen plötzlich gelingen und neue Aspekte an ihnen erkannt werden. Ein roter Themenfaden kann auch mehrere Kursstunden miteinander verknüpfen. Beispielthemen sind: die Elemente, Gefühle, Selbstliebe, Dankbarkeit, Kraft, Yin und Yang.

Thomas Bannenberg: In der Pubertät geht es auch um die eigene geschlechtliche Identität und um den Umgang mit dem jeweils anderen Geschlecht. Deshalb ist es eine wichtige Überlegung, für wen du einen Teenie-Kurs anbieten möchtest: Für geschlechtsgemischte Gruppen, für geschlechtshomogene Gruppen im eigenen Geschlecht oder im Gegengeschlecht. Alles hat Vor- und Nachteile: Eine geschlechtsgemischte Gruppe ist für die Entwicklung des Sozialverhaltens von Jungen hilfreich, weil sie am eher kommunikativ-sozial orientierten Verhalten der Mädchen für sich andere Strategien lernen und einüben können. Dabei solltest du bedenken, dass es Haltungen gibt, die Erklärungen benötigen – wie zum Beispiel die Wechselwirkung von Umkehrhaltungen auf den weiblichen Zyklus. Kannst du dir vorstellen, das in einer gemischten Gruppe von Jugendlichen anzusprechen? Wenn nicht, ist es völlig okay, sich für eine Gruppe im eigenen Geschlecht zu entscheiden.

So kannst du als Frau in einer reinen Mädchengruppe solche und andere Themen natürlich viel freier und offener ansprechen und mit der Gruppe zusammen darüber in einen Austausch kommen. Als Frau bist du alleine schon dadurch für die Mädchen ein Vorbild, können sie doch an dir erleben, wo es nach der Pubertät „hingehen“ kann.

Die geschlechtshomogene Gruppe im Gegengeschlecht wären zum Beispiel nur Jungen für dich als weibliche Yogalehrerin. Das muss man mögen, aber wenn, dann bringt es den Jungen eventuell viel. Denn dir als Erwachsene können sie Fragen stellen, die sie ihren Eltern nicht stellen würden. 

Das gilt natürlich für alle Kombinationen der Gruppenzusammensetzung – wir sind als erwachsene Yogalehrende immer auch ein gewisses Vorbild für die Jugendlichen, da wir außerhalb der dynamischen Strukturen von Schule-Lehrer-Schüler und außerhalb der Familie agieren mit unserem Yoga-Angebot. Gehe immer davon aus, dass du für mindestens eine Jugendliche mehr bist als nur „die Yogalehrerin“, sondern ein Vorbild, eine, an der sich Jugendliche gerne orientieren.

Andrea Helten: Das kenne ich nur zu gut! Oftmals unterrichte ich ebenfalls Teenager Yoga-Gruppen, die sehr ruhig sind und nur selten Feedback geben. Da kommt eine leidenschaftliche, lebendige Lehrerin wie ich schon mal an ihre Grenzen! Oftmals verstehe ich dies als Einladung, selbst als Person noch mehr zurückzutreten und die eigenen Erwartungen zu hinterfragen. Und sich klar zu machen, dass jede Gruppe in jeder Stunde anders sein kann. Auch hilft es, offen zu fragen und zu erspüren, was sich die Schüler*innen von der Stunde erhoffen, welche Themen sie interessieren, ob sie Tanzen gut oder „cringe“ finden. Und dann den Unterricht so anzupassen, dass er explizit zu ihnen passt. Nicht vergessen: Im Erwachsenenyoga gibt es ebenfalls keine Gesprächsmöglichkeiten. Womöglich sind die Teenies also ganz zufrieden mit genau dem Yoga, den du ihnen anbietest. Und die Tatsache, dass sie jede Woche in deine Stunde kommen, untermauert ihre Freude ja! Wenn du allerdings unsicher bist durch die Schweigsamkeit der Gruppe, sprich das ganz offen an. Sag ihnen, dass du dir gern so manches Mal auch Feedback von ihnen wünschst. Authentizität ist für mich der Schlüssel zum Teen Yoga. Dann schaue ohne Erwartungen, was kommt.