Neues Jahr – wirklich alles neu?!

Das fragten wir zu Beginn des Jahres 2024 – nicht nur dich, sondern auch uns selbst. Der festgelegte Jahreswechsel ermuntert ja förmlich, sich für das beginnende neue Jahr etwas vorzunehmen. Je grösser und unpräziser diese Vorsätze sind, umso wahrscheinlicher, dass wir es nicht schaffen, sie im Alltag umzusetzen.

Hast du konkrete Veränderungen für 2024 geplant und auch schon begonnen, diese umzusetzen?! Wie bringst du gewünschtes neues Verhalten in die Routine deines Alltags? Schreibe uns deine Erkenntnisse zu den Silvester- und Neujahrs-Vorsätzen 2024. Was davon konntest du umsetzen, was wartet noch? Und – ganz ehrlich, was wird sich auch dieses Jahr nicht einfach so ändern bei dir?!

• Die eine Erkenntnis: nur weil die Jahreszahl wechselt, muss man nicht sein Leben umkrempeln.
• Und die andere: manches läuft gut, schadet niemand, also warum nicht weiter machen damit?!
• Weitere Erkenntnis: will ich etwas wirklich ändern, so muss ich es täglich wollen und „ein bisschen tun“.

Also in kleinen Schritten. Statt gleich nur noch Marathons laufen – täglich Laufschuhe anziehen und vielleicht nur 10 Minuten laufen… aber machen. Und das dann über einen längeren Zeitraum. Dann läufst du „von alleine“ nach ein paar Wochen mehr als 10 Minuten.

Unser Gehirn möchte gerne für Aktivität belohnt werden. Also meckere nicht mit dir, dass du heute wieder nur so wenig geschafft hast, sondern freue dich, dass du trotz Alltag etwas gemacht hast für dich, für deine Ziele. „Auch die größte Reise beginnt mit dem ersten Schritt – vor deiner Haustür“. Du musst nicht gleich deine „Komfortzone“ verlassen. Gehe in kleinen Schritten vor und nähere dich so deinem Ziel. Oder erkenne auf diesem Wege, dass das Ziel gar nicht dein Ziel ist, sondern eines, das dir aufgedrückt wurde, was du übernommen hast von Familie, Freundin oder Kollegenkreis.

Nur deine wirklich eigenen Ziele wirst du leicht erreichen. Und – weniger mit Vernunft kommen wir unseren Zielen näher. Besser unterstützen uns unsere Gefühle wie Freude am Tun, Spaß an der Anstrengung oder der Entspannung, die Zufriedenheit über die kleinen Fortschritte. Und vor allem Zufriedenheit über das, was du gar nicht ändern musst, weil es so wie es ist, gut ist. Weil du es kannst und es leicht ist – für dich. Bei allen guten Vorsätzen, das Leben muss gelebt werden. Das geht leichter mit einem Lächeln und mit Freundlichkeit sich selbst gegenüber – und gegenüber anderen.